運動時間最好

運動時間的長短和頻率取決於個人的健康狀況、年齡、體力水平以及運動的性質和強度。一般來說，為了獲得健康益處，美國運動醫學學院（American College of Sports Medicine, ACSM）建議成年人每週至少進行150分鐘至300分鐘的中等強度有氧運動，或者75分鐘至150分鐘的高強度有氧運動。此外，還應包括至少兩天的肌肉強化活動，這些活動應針對所有主要肌肉群。

對於初學者或許久未運動的人來說，開始時可以從短時間的運動開始，逐漸增加時間和強度。例如，可以從每次運動10分鐘開始，逐漸增加到30分鐘或更長。重要的是要找到適合自己的運動方式和時間，以便能夠堅持下去。

此外，運動的時間還應該考慮到個人的日程安排和偏好。有些人可能喜歡在早晨運動，有些人可能更喜歡在晚上運動。找到適合自己的時間可以幫助提高運動的動力和堅持性。

總之，沒有固定的最佳運動時間，重要的是要根據個人的情況找到適合自己的運動時間和頻率，並堅持下去。