運動時間最好多久

運動的時間最好保持在半小時到一小時左右，運動時間過短小於30分鐘，沒有很好的減脂效果。

在30分～1小時之間，燃燒脂肪的效果是最好的，屬於有氧運動。並且推薦採用有氧運動，可以讓我們提高抵抗力、加強抵抗力，減少感染風險。

當然，具體的時間長度還要根據個人的體質和體力情況來確定，可以逐漸增加運動量，使運動時間保持在一小時左右。如果是剛接觸運動的朋友們，可以先從低強度的運動開始，比如瑜伽，隨著時間的推移再逐漸增加運動的強度和持續時間。