運動時間多久最適當

運動的最佳時間因人而異，但一般來說，每天運動半小時左右比較合適。

有氧運動可以促進身體的血液循環，改善心肺功能，增強身體的抵抗力，預防和緩解各種疾病。對於不同的人群，運動時間的要求也不同。一般來說，體質好的人可以適當增加運動量，而體弱的人則需要逐漸增加運動量。

對於老年人來說，運動時間不宜過長，最好控制在半小時以內，可以選擇散步、慢跑、太極拳等低強度運動。對於年輕人來說，運動時間可以適當延長，但也不應超過一小時，否則可能會對肌肉和關節造成損傷。

總之，無論年齡大小，每天適當運動有助於保持身體健康，提高生活質量。建議根據自身情況，選擇適合自己的運動方式和時間，並逐步增加運動量。如果運動後感到不適或疼痛，應及時停止並諮詢醫生。