運動時最佳飲品是什麼

在運動時，選擇適當的飲品可以提供能量、補充水分、平衡電解質和維持體液電解質平衡，有助於減輕身體的疲勞感，提高運動的效果。根據運動類型和運動量的大小，飲品的類型可以選擇水、運動飲料、果汁、維生素飲料等。具體來說：

• 水：這是最基礎的飲料，可以補充身體的水分，有助於維持體溫穩定。
• 運動飲料：含有碳水化合物、電解質和維生素等成分，可以幫助恢復體力、緩解肌肉疲勞、為身體提供足夠的能量和營養素，適合長時間或高強度的運動後飲用。
• 果汁：含有豐富的維生素和礦物質，有助於恢復體力，但要注意選擇低糖、低卡路里的果汁。
• 維生素飲料：含有多種維生素，可以幫助身體恢復和修復，但要注意適量飲用。

總之，在運動時，應根據運動類型和運動量的大小選擇適合自己的飲品，適量飲用，以保持身體的水分平衡和電解質平衡，避免過度飲水導致水中毒。同時，也要注意飲食的均衡和營養素的攝入，以保持身體的健康和運動的效果。