運動後吃什麼最好

運動後吃什麼最好，具體要看運動量和身體反應：

• 輕度運動。運動量不是很大，身體消耗不是很大，可以吃一些碳水化合物的食物，比如燕麥粥、全麥麵包、水果、蔬菜等，這些既可以補充身體所需的能量，又可以補充維生素和其他物質。
• 中等強度運動。會引起體內的水分和電解質大量丟失，還會使腸胃功能紊亂，這時可以吃一些流體食物，如粥或者溫開水、果汁等。也可以吃一些蛋白質食物，如雞蛋、牛肉等，來補充身體所需的營養物質。
• 劇烈運動。建議先休息一段時間，等到恢復之後再吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥、蔬菜等。也可以吃一些肉類食物，比如魚肉、雞肉等，可以補充身體所需的營養，緩解運動後的疲勞狀態。

總之，運動後吃什麼最好取決於運動量和身體反應。在選擇食物時，應該遵循營養均衡、易消化的原則，避免吃過於油膩、辛辣、冷硬等刺激胃腸道的食物。如果出現任何不適症狀，如腹痛、腹脹等，應及時就醫。