跑步配速多少燃脂效果最好

跑步配速在每公里5-7分鐘之間燃脂效果最好。

值得注意的是，燃脂效果並非跑步時間越久越好。因為長時間的跑步，身體在不停消耗能量，當消耗到一定程度時，脂肪就開始參與供能，此時如果跑步配速合適，那就是燃脂效果最好的。

另外，建議選擇輕鬆舒適的跑鞋以保障腳部健康，同時注意控制運動強度，逐漸增加跑步時間與距離。