跑步的最佳燃脂心率是多少

跑步的最佳燃脂心率取決於個人身體狀況，一般來說，目標心率控制在最大心率的70%到85%之間可以有效燃脂。

最大心率受到年齡、個人體質等因素的影響，可以根據以下公式進行估算：最大心率=220-年齡。而跑步的最佳燃脂心率也可以通過公式進行計算，一般來說，跑步燃脂的心率範圍在最大心率的60%-75%之間。

此外，為了達到最佳的燃脂效果，跑步時也需要注意呼吸和步伐協調性，同時要根據身體反應調整運動強度，以避免過度運動對身體造成損傷。

以上信息僅供參考，建議諮詢專業健身教練。