蛋白質含量最高的食物

蛋白質含量最高的食物有：

• 肉類：牛肉、肌肉、瘦肉、魚肉等。
• 奶製品：牛奶、羊奶、馬奶等。
• 蛋類：雞蛋、鴨蛋等。
• 豆類食物：黃豆、綠豆、黑豆等。
• 堅果類：花生、核桃、杏仁等。
• 海產品： 含量高的有鱈魚、鱘魚、鮭魚、鯡魚。
• 其它： 動物的肝和腎，肉皮凍等食物中蛋白質含量也很高。

每一種食物的蛋白含量都是相對的，而且在烹飪過程中蛋白質量也會受到影響，因此實際效果會因烹飪方式的不同而有所差異。以上的這些食物，均可以作為蛋白質含量高的食物的參考。