蛋白粉健身后什么時候喝最好

蛋白粉健身後立刻喝效果最好。

因為健身後，特別是力量訓練之後，肌肉纖維受損，蛋白質的攝入和吸收可以幫助肌肉恢復。同時要注意，蛋白粉也可以作為日常補充蛋白質的食物，早晨起來也可以喝一杯，洗漱完畢後吃早餐前也可以喝一杯。

然而，喝蛋白粉也要注意適量適度，過量攝入蛋白粉可能導致肝腎負擔和發胖，不利於健康。建議諮詢醫生，根據個人體質合理攝入。