維生素b7食物排行

維生素B7食物排行前十如下：

• 雞蛋 。雞蛋當中含有豐富的維生素B7，多吃雞蛋能夠促進皮膚新陳代謝，使皮膚變得有彈性。
• 奶製品 。如鮮奶、乳酪等，都含有維生素B7。
• 魚類 。魚類當中含有維生素B7的含量也較高。
• 動物內臟 。如肝臟、蛋黃等，都含有豐富的維生素B7。
• 大豆製品 。如豆漿、豆腐等，也含有豐富的維生素B7。
• 蘑菇類 。蘑菇也含有豐富的維生素B7。
• 肉類 。肉類食物，如雞肉、牛肉等，含有維生素B7。
• 白菜 。白菜含有豐富的維生素B7，同時也含有維生素C等營養物質。
• 糙米 。糙米當中所含有的維生素B7是比較高的，適合有皮膚問題的人食用。
• 綠葉蔬菜 。如菠菜、生菜、油菜等，也含有豐富的維生素B7。

此外，維生素B7含量高的還有燕麥、芝痲等。