維生素b2食物排行

維生素B2的食物排行如下：

• 雞蛋黃 。雞蛋黃維生素B2含量大約有1毫克。
• 奶類及其製品 。奶類及其製品，比如牛奶、羊奶等，其維生素B2含量也相對比較高，每100克中含有約0.6毫克。
• 動物內臟 。動物內臟，比如肝、心、腎等動物內臟，其維生素B2的含量也相對比較高，每100克大約含有0.4~0.6毫克。
• 綠葉蔬菜 。綠葉蔬菜如菠菜、小白菜、莧菜、韭菜，生菜等，其維生素B2含量也相對比較高，每100克大約含有0.05~0.1毫克。
• 豆類 。通常帶皮的豆類如大豆、紅豆、綠豆等，其維生素B2含量大約為0.13~0.15毫克。
• 橘子、香蕉等水果 。其他食物如橘子、香蕉、葡萄等也可以是維生素B2的來源。

此外，要攝入足量的維生素B2還需要注意烹飪時食物不可過於加工，因為這會破壞其中的維生素B2。需養成規律的飲食習慣，確保營養的攝入。如果存在缺乏維生素B2的情況，建議諮詢專業醫生或營養師，合理飲食的同時配合藥物治療。