維生素b群排行

維生素B群是由八種水溶性維生素組成的，它們在身體代謝、能量產生、神經系統功能、細胞生長和分裂等方面發揮著重要作用。以下是維生素B群的成員及其簡要功能：

1. 維生素B1 (硫胺素) - 幫助將碳水化合物轉化為能量，維持心臟和神經系統的健康。
2. 維生素B2 (核黃素) - 參與能量代謝，特別是在蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝中。
3. 維生素B3 (煙酸) - 參與能量代謝，維持皮膚健康，還可以降低膽固醇。
4. 維生素B5 (泛酸) - 參與能量代謝，幫助製造和利用胺基酸、糖類和脂肪。
5. 維生素B6 (吡哆醇) - 參與胺基酸代謝，維持免疫系統和神經系統的健康。
6. 維生素B7 (生物素) - 參與能量代謝，幫助細胞生長和維持皮膚、頭髮和指甲的健康。
7. 維生素B9 (葉酸) - 參與核酸和胺基酸的代謝，對於細胞分裂和DNA合成至關重要，還可以預防胎兒神經管缺陷。
8. 維生素B12 (鈷胺素) - 參與DNA合成和紅血球生成，維持神經系統健康。

這些維生素B群成員之間有著相互的協同作用，共同維持身體的正常功能。由於它們都是水溶性的，身體不會儲存過多的維生素B，多餘的會隨著尿液排出體外，因此需要經常從食物中攝取。