維生素b族什么時候吃效果最好

維生素B族在餐後服用效果最好，具體時間如下：

• 維生素B族中，以維生素B1、維生素B2、維生素B6和煙酸最適宜餐後服用，因為此時胃內食物較多，可以很好地消化這些營養素。
• 維生素B3（煙酸）在中午飯後服用最佳，此時機體處於興奮狀態，能夠最大程度地吸收維生素B3。
• 維生素B族中維生素B5（泛酸）也適合餐後服用，因為泛酸在體內的作用主要是作為輔酶的成分，加強碳水化合物、脂肪和蛋白質的利用。

總之，餐後服用維生素B族能更好地消化吸收，當然也可以根據自身情況選擇適合自己的服用時間。如出現缺乏維生素B族的症狀應及時就醫。