維他命c最好幾時食

服用維生素C的最佳時間因個體而異，因為它取決於特定的目的和身體狀況。

一般來說，補充維生素C應該在餐前服用，因為很多維生素都有一個叫做草酸鈣的問題，它會和食物中的一些成分結合形成不能消化的東西。此外，對於沒有疾病的人來說，在飯前空腹服藥可以提高生物利用度。但是考慮到維生素C容易被氧化，為減少損失，一般推薦在晚上臨睡前服用維生素C。

值得注意的是，吃維生素C也並非越多越好。一般來說，每天補充維生素C應該在500毫克到1克之間，不超過2克的限制。對於一般人而言，日常補充維生素C可以起到提高身體免疫力的效果。

但是需要注意的是，一些特殊人群不能攝入過多維生素C，比如患有痛風或尿酸過高的患者。過量攝入維生素C可能會引起腹瀉等不適症狀。因此，如果您在補充維生素C時感到不適，應立即停止補充並諮詢醫生的建議。總之，適當補充維生素C對健康有益，但要適量，不要過度攝入。

以上信息僅供參考，如果您還有疑問，建議諮詢專業醫師。