維他命b群什麼時候吃最好

維生素B群在餐後服用最佳，尤其是維生素B1、B2及B6。這是因為維生素B可以幫助消化和吸收，而且它們對熱敏感，高溫會導致維生素B的分解。以下是一些建議的時間表：

早餐後：早餐後是人體需要補充維生素B的一天，特別是碳水化合物攝入之後，容易產生能量，這個時候補充維生素B可以幫助身體代謝這些能量。

午餐後：午餐後也是補充維生素B的好時機，因為午餐後身體需要更多的能量，而維生素B可以幫助身體更好地利用這些能量。

晚餐前：晚餐前也是補充維生素B的好時機，因為晚餐前身體需要更多的營養物質來支持身體的正常運作，而維生素B可以幫助身體吸收更多的營養物質。

需要注意的是，不同的人群對維生素B的需求不同，如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人等需要特別關注。此外，食物中的維生素B含量也會受到食物的加工、烹飪方法的影響，因此需要適當調整飲食結構。如果需要補充大量的維生素B，最好諮詢醫生或營養師的建議。