空腹吃益生菌這3個時段最適宜

空腹吃益生菌，以下三個時段最適宜：

1. 早餐前時：空腹時吃益生菌可以發揮其活性，幫助腸胃恢復正常功能。
2. 午餐或晚餐前：午餐或晚餐前半小時也是空腹吃益生菌的好時機，能夠讓益生菌更好地幫助腸胃消化食物。
3. 晚上臨睡前：晚上是另一個適合空腹吃益生菌的時間段。在此之前，如果已經吃了少量食物，可以在餐後半小時喝益生菌飲品或補充益生菌。

請注意，益生菌需要活菌狀態到達腸道才能起到作用，所以空腹狀態有利於益生菌的存活。同時，請避免使用過高溫度的水沖泡益生菌，以免殺死益生菌。