碘食物排行

碘是人體必需的微量元素之一，對甲狀腺功能和代謝起著重要作用。碘缺乏可能導致甲狀腺腫大（俗稱「大脖子病」）和其他甲狀腺問題。以下是一些富含碘的食物排行：

海藻類（如海帶、裙帶菜、紫菜）：海藻是自然界中碘含量最高的食物之一，尤其是海帶，每100克乾海帶中碘含量可達20000微克以上。
海鮮（如海魚、蝦、貝類）：海鮮也是碘的良好來源，特別是海魚和貝類。例如，每100克蝦的碘含量約為200微克。
乳製品（如牛奶、乳酪、優酪乳）：乳製品中的碘含量因奶牛的飼料而異，但通常也是碘的良好來源。
蛋類（尤其是蛋黃）：雞蛋中的碘主要集中在蛋黃中，每個雞蛋的碘含量約為20微克。
碘強化食品：許多國家的食鹽都進行了碘強化，因此使用碘鹽烹飪可以增加碘的攝入。此外，一些麵包和穀物製品也可能含有碘強化劑。
堅果和種子：一些堅果和種子也含有少量的碘，如巴西堅果。

需要注意的是，碘的攝入量應適量，過量攝入碘也可能導致甲狀腺問題。建議根據個人情況和醫生建議來確定適宜的碘攝入量。