硒何時吃效果最好

硒在餐後的半小時服用效果最好，因為餐後半小時，食物中的硒已經基本被吸收，但又不至於有過高的胃腸負擔。

不同食物所含硒元素的量各不相同，例如雞蛋的內含硒元素最高，而大蒜和海鮮也含有豐富的硒元素。經過胃腸的吸收，硒元素可以以分子形式進入血液，最大程度上滿足身體各臟器的需求。

若缺乏硒元素，可以在醫生的指導下通過口服補硒藥物進行補充，同時也可以在日常飲食中適當多吃一些含硒元素的食物。