睡太多太少都不好研究揭熟齡族最佳睡眠長度

對於熟齡族來說，最佳的睡眠長度可能因個體差異而有所不同。研究表明，睡眠長度受到多種因素的影響，包括年齡、生理需求、生活習慣等。一般來說，成年人的睡眠需求大約在7-9小時之間，但這個範圍也可能因個體差異而有所不同。

過短的睡眠時間可能導致疲勞、注意力不集中，影響日常生活和工作效率。而睡眠過長可能會引發睡眠惰性、影響日常生活節奏，同時也有可能增加糖尿病、心血管疾病等健康問題的風險。

因此，建議熟齡族養成規律的睡眠習慣，並注意觀察自己的睡眠需求。如果感到睡眠質量不佳，可以嘗試調整睡眠環境，如保持安靜、調整臥室溫度等，或諮詢醫生以獲取專業的建議。同時，保持良好的生活習慣和合理的飲食也很重要。