生果維他命c排名

維他命C（Vitamin C，又稱L-抗壞血酸）是一種水溶性維生素，對人體有多種益處，包括增強免疫系統、促進膠原蛋白合成、抗氧化作用等。許多水果都富含維他命C，以下是一些富含維他命C的水果排名（按維他命C含量從高到低）：

  1. 番石榴（Papaya）：番石榴是維他命C的極佳來源，一個中等大小的番石榴可以提供超過100%的每日建議攝取量。

  2. 奇異果（Kiwifruit）：奇異果不僅含有豐富的維他命C，還富含其他營養素，如膳食纖維和抗氧化劑。

  3. 甜椒（Bell Peppers）：甜椒的維他命C含量非常高，尤其是紅色甜椒。

  4. 草莓（Strawberries）：草莓不僅味道甜美，還含有豐富的維他命C。

  5. 黑加侖子（Blackcurrants）：黑加侖子是維他命C的極佳來源，含量甚至超過許多柑橘類水果。

  6. 藍莓（Blueberries）：藍莓不僅含有豐富的抗氧化劑，也是維他命C的良好來源。

  7. 獼猴桃（Kiwis）：獼猴桃的維他命C含量也很高，是提升免疫力的好選擇。

  8. 柑橘類水果（Citrus Fruits）：如橙子、葡萄柚和檸檬，都是維他命C的傳統來源。

  9. 芒果（Mangoes）：芒果不僅味道甜美，還含有豐富的維他命C。

  10. 木瓜（Papayas）：木瓜含有豐富的維他命C和抗氧化劑。

請注意，以上排名並非絕對，因為維他命C的含量可能會因水果的品種、成熟度、生長條件和處理方式而有所不同。此外，人體對維他命C的吸收也會受到其他因素的影響，如食物的酸度、攝取的其他營養素等。建議通過多樣化的飲食來攝取維他命C和其他營養素。