甚麼時間做運動最好

做運動的最佳時間因人而異，因為每個人的身體狀況和日常作息都不一樣。然而，一般來說，早上和晚上是相對較好的時間，具體原因如下：

1. 早上做運動可以幫助你開始一天的新陳代謝增加和血液循環改善。晨練可以提神醒腦，有助於開始一天的工作和學習。
2. 晚上運動有助於消耗熱量，有助於控制體重，並有助於睡眠質量的改善。此外，晚間鍛鍊也可以在就寢前消耗體力和脂肪，從而促進睡眠時的脂肪燃燒。
3. 如果你有工作或學習安排，午後也是一個不錯的選擇。然而，如果你有任何特定的日常活動或日常安排，你應該儘量調整你的時間表以適應它。

此外，無論何時進行運動，都要確保全全性和適應性。如果你沒有經驗，最好從溫和的運動開始，如瑜伽或步行，逐漸增加強度和複雜性。在進行任何新的運動計畫之前，最好諮詢醫生或健身教練。

總之，最佳的運動時間可能因個體差異而異，你需要根據自己的日常作息來選擇適合自己的運動時間。