甚麼時候運動最好

最佳運動時間因人而異，取決於個人的作息時間、工作狀況、健康狀況以及運動目的。以下是一些常見的建議：

1. 早晨運動：早晨運動可以幫助提高新陳代謝，讓人一整天都充滿活力。此外，早晨的運動有助於減少壓力激素的分泌，改善情緒。

2. 午間運動：午間運動可以作為午飯後的放鬆活動，有助於提高下午的工作效率。

3. 傍晚運動：傍晚時分，人體溫度達到峰值，肌肉溫暖，關節柔軟，有助於提高運動表現。

4. 晚上運動：晚上運動可以幫助消耗多餘的卡路里，有助於睡眠。不過，過晚的劇烈運動可能會影響睡眠質量。

一般來說，最好在飯後1-2小時進行運動，避免在飽餐後立即運動。此外，運動前應進行適當的熱身，運動後進行緩和的拉伸，以減少受傷的風險。

最重要的是找到一個適合自己的時間，讓運動成為日常生活的一部分。如果可能的話，最好每天都能進行適當的體育活動。