玉米黃素食物排名
以下是一些富含玉米黃質的食物排名：
- 玉米：作為玉米黃質名稱的來源，新鮮的玉米是這種營養素的重要來源。
- 胡蘿蔔：含有豐富的β-胡蘿蔔素，可在體內轉化為維生素A，間接有助於提高玉米黃質水平。
- 南瓜：南瓜富含β-胡蘿蔔素和玉米黃質，尤其是其深橙色的部分。
- 紅椒：紅甜椒是另一富含β-胡蘿蔔素的食物，可以轉化為維生素A。
- 菠菜：菠菜含有豐富的葉黃素和玉米黃質，這兩種營養素對眼睛健康有益。
- 甜瓜：某些類型的甜瓜，如蜜瓜，也含有一定量的玉米黃質。
- 番茄：雖然番茄中的主要抗氧化劑是番茄紅素，但它們也含有少量的玉米黃質。
- 雞蛋黃：雞蛋黃是天然存在的玉米黃質的良好來源之一。
這些食物不僅富含玉米黃質，還提供其他多種營養素和纖維。為了獲得足夠的玉米黃質，建議保持均衡飲食，多攝入各種顏色鮮艷的蔬菜和水果。