牛奶什麼時間喝最好

牛奶在一天之中任何時間都是可以喝的，但是考慮到營養吸收和消化的問題，一般來說，早上和睡前喝牛奶是最好的。

早上喝牛奶可以幫助補充夜間失去的營養和蛋白質，同時牛奶中的生物鈣還可以提供一天中所需的鈣質。睡前喝牛奶有利於睡眠，並可以防止夜間出現抽筋的現象。

如果對乳糖不耐受，則可以選擇優酪乳，優酪乳不僅可以減輕乳糖不耐受的症狀，還可以幫助消化乳糖。同時，在飲用牛奶的時候要注意適量，不要過量飲用導致脂肪和蛋白質不能充分吸收。