燃燒脂肪最佳心率

燃燒脂肪最佳的心率是130次/分鐘左右。

運動減肥時，一般使身體微微出汗，感覺心跳加快，呼吸稍微加重，但不影響正常對話，此時的心率效果相對較好，可以充分燃燒身體的脂肪，達到最佳的燃脂效果。另外，也可以根據身高和體重等因素，計算基礎心率為每分鐘多少次（一般為220減去年齡），然後再在基礎心率上加減10-20次，從而確定燃脂最佳心率。

此外，運動時應注意深度呼吸，以避免呼吸急促和呼吸困難。在運動前，可以進行適當的熱身活動，以增加身體血液循環，提高脂肪燃燒效率。