熬夜睡多久最健康

熬夜後睡7-8個小時最健康。雖然很多熬夜的人補覺時間很長，但醒來後還是感到很疲倦，這是因為雖然睡眠時間充足，但睡眠質量可能較差，淺睡眠時間太長，深睡眠時間太少。熬夜後調整作息的方法是，先從晚上23點到次日子時之前，分兩個時段睡覺，每個時段保持7-8個小時睡眠，中午再午睡30分鐘左右。這樣調理2-3天後，就能恢復到正常的睡眠習慣。