游泳遊多久最好

游泳的持續時間取決於個人的身體狀況、健康狀況、訓練目標和之前的游泳經驗。對於一般健康的人來說，一次游泳訓練通常持續30分鐘到1小時。

如果你是初學者，可以從短時間開始，比如10-15分鐘的熱身後，進行一些基本的游泳練習，然後再逐漸增加時間。

如果你是中級或高級游泳者，或者是為了提高游泳技能和體能，那麼每次訓練可能需要更長的時間，比如45分鐘到1小時。在這段時間內，你可以進行多樣化的訓練，包括熱身、技術練習、強度訓練和放鬆。

對於競技游泳者來說，訓練時間可能會更長，通常會包括多次短時間的高強度訓練，以及一些長距離的游泳來提高耐力。

無論你的游泳水平如何，重要的是要傾聽你的身體，不要過度訓練。如果你感到疲勞或者有不適，應該適當減少訓練時間或者強度。此外，游泳前後都要進行適當的熱身和拉伸，以預防受傷。