減肥堅果排名

減肥時選擇堅果作為零食是一個不錯的選擇，因為它們富含健康的脂肪、蛋白質、纖維和其他營養素，可以幫助你感到飽腹，減少過量食用的欲望。以下是一些被認為對減肥有益的堅果排名：

1. 杏仁 - 杏仁含有高蛋白質和纖維，可以幫助你感到飽腹，同時它們還含有豐富的鎂和維生素E。

2. 核桃 - 核桃含有豐富的α-亞痲酸（ALA），一種Omega-3脂肪酸，對心臟健康有益。它們還含有抗氧化劑，有助於減少體內炎症。

3. 開心果 - 開心果含有高鉀和低鈉，有助於維持正常血壓。它們還含有豐富的鎂和鐵。

4. 巴西堅果 - 巴西堅果含有高鎂和鉀，有助於維持正常血壓。它們還含有豐富的硒，對免疫系統有益。

5. 榛子 - 榛子含有高蛋白質和纖維，可以幫助你感到飽腹。它們還含有豐富的鎂和維生素E。

6. 松子 - 松子含有高蛋白質和纖維，可以幫助你感到飽腹。它們還含有豐富的鎂和錳。

7. 夏威夷果 - 夏威夷果含有高單不飽和脂肪，對心臟健康有益。它們還含有豐富的鎂和鉀。

8. 腰果 - 腰果含有高蛋白質和纖維，可以幫助你感到飽腹。它們還含有豐富的鎂和鐵。

請注意，雖然這些堅果對減肥有益，但仍然需要注意食用量，因為它們熱量較高。建議每天食用一份堅果，大約是一小把的量。此外，選擇未經調味和加鹽的堅果，以減少額外熱量和鈉的攝入。