水果纖維排行榜
水果纖維含量的高低可以影響其對消化系統的益處。以下是一些富含纖維的水果，按照纖維含量的多少排列（每100克水果中的纖維含量）：
- 棗（乾） - 約有2.4克纖維
- 蘋果 - 約有2.4克纖維
- 梨 - 約有3.1克纖維
- 藍莓 - 約有2.4克纖維
- 香蕉 - 約有2.6克纖維
- 獼猴桃 - 約有2.6克纖維
- 草莓 - 約有2克纖維
- 橙子 - 約有2.4克纖維
- 鳳梨 - 約有2.8克纖維
- 黑莓 - 約有3.3克纖維
請注意，這些數字可能會因水果的品種、成熟度、食用部分（例如是否包括果皮）等因素而有所不同。此外，新鮮水果的纖維含量通常高於加工過的水果產品，如果汁或乾果。在選擇水果時，不僅要考慮纖維含量，還要考慮整體營養價值和個人健康目標。