水果糖份排行

水果的含糖量因種類、品種、成熟度、產地等因素而有所不同。以下是一些常見水果的含糖量排行（每100克可食部分），但請注意，這個數據可能會因為上述因素而有所變化：

1. 芒果 - 約14%
2. 荔枝 - 約16%
3. 香蕉 - 約14%
4. 鳳梨 - 約10%
5. 西瓜 - 約6%
6. 蘋果 - 約10%
7. 梨 - 約10%
8. 藍莓 - 約10%
9. 草莓 - 約7%
10. 獼猴桃 - 約7%

這個排行是一個大致的參考，實際含糖量可能會有所不同。例如，成熟的水果通常比未成熟的水果含糖量高。此外，水果中的糖分主要是果糖、葡萄糖和蔗糖，它們的甜度和對血糖的影響也不同。

需要注意的是，雖然水果含有糖分，但它們同時也富含維生素、礦物質、纖維和其他有益健康的成分，因此適量食用水果是健康飲食的一部分。糖尿病患者或需要控制血糖的人應該在飲食計畫中考慮到水果的含糖量，並可能需要在醫師或營養師的指導下選擇合適的水果和控制攝入量。