水果含鉀量排名

水果中含鉀量的高低可以有很大差異。鉀是一種電解質，對維持人體的電解質平衡、心臟功能和肌肉收縮非常重要。以下是一些含鉀量較高的水果：

牛油果（Avocado）：牛油果是鉀的極好來源，一個中等大小的牛油果可以提供大約975毫克的鉀。
香蕉（Banana）：香蕉是鉀的典型代表，一根中等大小的香蕉可以提供約422毫克的鉀。
鱷梨（Avocado）：鱷梨不僅含鉀量高，還富含健康的單元不飽和脂肪和多種維生素。
桃子（Peach）：一個中等大小的桃子可以提供約260毫克的鉀。
杏子（Apricot）：約10個杏子可以提供約240毫克的鉀。
芒果（Mango）：一個中等大小的芒果可以提供約350毫克的鉀。
橙子（Orange）：一個中等大小的橙子可以提供約237毫克的鉀。
哈密瓜（Cantaloupe）：一個中等大小的哈密瓜可以提供約530毫克的鉀。
西瓜（Watermelon）：雖然西瓜中的鉀含量相對較低，但由於西瓜水分多，吃較大份量時也能攝取不少鉀。
菠蘿（Pineapple）：一個中等大小的菠蘿可以提供約195毫克的鉀。

請注意，這些數字可能會因水果的大小、品種和成熟度而有所不同。此外，這些只是一些含鉀量較高的水果例子，其他水果如蘋果、梨和藍莓也含有鉀，但含量相對較低。

在選擇水果時，不僅要考慮鉀的含量，還要考慮整體的營養價值和健康益處。水果是健康飲食的重要組成部分，它們富含膳食纖維、維生素和礦物質，同時低脂肪、低熱量，對預防慢性疾病有積極作用。