水果含鈣量最高

水果中含鈣量最高的水果通常不是我們日常食用的水果。鈣是一種礦物質，它主要存在於堅果、種子和一些蔬菜中，而不是水果。然而，某些水果的含鈣量比其他水果要高一些。

以下是一些含鈣量較高的水果：

1. 檸檬和酸橙：這些水果含有較高的鈣質，但由於它們的酸味，通常不是直接食用的，而是用來製作飲料或調味品。

2. 菠蘿：菠蘿不僅味道鮮美，而且含有一定量的鈣。

3. 芒果：芒果也是含鈣量較高的水果之一。

4. 橙子：橙子不僅含有維生素C，也含有一些鈣質。

5. 黑加侖：這種小巧的水果含有較高的鈣和其他營養物質。

儘管這些水果含有鈣，但如果你想通過食物來補充鈣質，更好的選擇是乳製品、豆類、堅果、種子和綠葉蔬菜。例如，一杯牛奶的鈣含量可以超過許多水果的數倍。此外，鈣的吸收還受到其他因素的影響，如維生素D的水平和食物中的鈣磷比例。