每星期運動最少

世界衛生組織（WHO）建議成年人每星期應進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，或者至少75分鐘的高強度有氧運動，或者等量的中等和高強度有氧運動組合。此外，還應進行至少兩次肌肉強化活動，包括所有主要肌肉群。

對於兒童和青少年， WHO建議他們應每天累積至少60分鐘的中等到高強度體育活動，這些活動應包括有氧運動和肌肉強化活動。

需要注意的是，這些建議是為了促進健康和預防慢性疾病，對於那些已經患有某些疾病或有特殊健康需求的人，他們可能需要更多的運動，或者需要在醫生的指導下進行運動。