每天倒立幾分鐘最好

每天倒立5-15分鐘最好。剛開始倒立，肌肉不適應，建議在身體允許的情況下，倒立時間短一些，後續適應了，可以適當加長倒立時間。注意，倒立對於很多人來說是一個挑戰，需要小心操作，確保自己處於安全的環境中進行倒立訓練。

倒立對身體有很多好處，如能夠鍛鍊上肢肌肉、促進靜脈血液回流、增強內臟功能、預防老年痴呆等。但是倒立也是需要技巧的，初學者建議在瑜伽教練的指導下進行，以確保全全和效果。