每天倒立多久最好

倒立是一種對身體有很多好處的鍛鍊方式，可以改善血液循環、增強免疫系統、緩解壓力和焦慮等。但是，每天倒立多久最好並沒有一個固定的答案，因為這取決於個人的身體狀況、年齡、健康狀況和健身目標。

對於初學者來說，建議每次倒立時間不要超過30秒，每天進行2-3次。隨著身體適應能力的提高，可以逐漸增加倒立的時間和次數。

對於有一定健身基礎的人來說，每次倒立時間可以適當延長到1-2分鐘，每天進行3-5次。

需要注意的是，倒立並不適合所有人，特別是患有高血壓、心臟病、頸椎病等疾病的人士應該避免倒立，或者在醫生的指導下進行。此外，倒立前應該進行適當的熱身運動，避免受傷。