枸杞一天吃多少最好

枸杞一天吃多少最好，不同人有不同的建議：

1. 健康成年人：建議每天吃20克左右（大約20-30粒），大概500顆左右的枸杞，每天分次吃。
2. 體弱多病的人：建議每天吃3-5克左右（大約30粒左右），或者用枸杞泡水喝。如果一次吃的枸杞過多，會導致吸收不了而上火，可能會對消化系統產生負擔。
3. 泡水的話一般10克以內即可，不必計量準確。拿捏不準的話可以嘗試少量食用幾次後再憑感覺。