松解筋膜最實用的手法

松解筋膜最實用的手法包括：

1. 輕敲法：用一種特殊的按摩棒或肘關節，輕輕地敲擊筋膜，促進血液循環，松解緊張的筋膜。
2. 掌揉法：用空心掌配合適當的力度輕輕揉捏、按摩病變的肌肉、關節或筋膜，能起到放鬆舒緩的作用。
3. 拉伸法：用適當的力度對筋膜施加輕微的壓力，同時進行拉伸，以放鬆筋膜。可以尋求專業按摩師的幫助，做深部的拉伸。
4. 熱敷法：用熱毛巾、暖水袋等局部熱敷，有助於改善血液循環，緩解筋膜緊張。

以上手法都需要在專業醫生的指導下進行，患者不宜自行操作，以免損傷。