最高攝氧量

最高攝氧量（Maximum Oxygen Uptake, VO₂ max）是指人體在劇烈運動時，單位時間內所能攝取的氧氣最大值。它是評估心血管系統和肺功能的重要指標，也是衡量體適能和運動能力的重要參數之一。

最高攝氧量的單位通常以每公斤體重每分鐘消耗的毫升數（ml/kg/min）來表示。例如，一個體重70公斤的人在VO₂ max測試中每分鐘消耗70毫升的氧氣，那麼他的最高攝氧量就是70 ml/kg/min。

一般來說，最高攝氧量越高，表示個體的心肺功能越強，體適能水平也越高。最高攝氧量不僅與運動能力相關，也與個體的健康狀況有關。低最高攝氧量可能是某些疾病（如心臟病、肺病）的徵兆，而提高最高攝氧量則有助於預防這些疾病。

最高攝氧量的測量通常在運動生理實驗室中進行，通過讓受試者在跑步機或固定自行車上進行漸進式的運動測試，同時監測其呼吸和心率，來計算出最大攝氧量。最高攝氧量的數值因人而異，並且受到年齡、性別、健康狀況、訓練水平等多種因素的影響。

對於健康的成年人，最高攝氧量的正常範圍大約在35-55 ml/kg/min之間。優秀的耐力運動員的最高攝氧量可能超過80 ml/kg/min。通過適當的訓練，即使是一般健康的人也可以提高自己的最高攝氧量。