最高心跳速率

最高心跳速率（Maximum heart rate, MHR）是指一個人在劇烈運動或處於極端生理應激狀態下的最大心跳次數。這個數值因人而異，取決於多種因素，包括年齡、性別、身體健康狀況、遺傳因素、訓練水平等。

為了估算最高心跳速率，最常用的方法是使用年齡相關公式：

最大心跳速率 = 220 - 年齡

例如，一個20歲的人的估計最大心跳速率大約是220 - 20 = 200次/分鐘。然而，這個公式只是一種估算，實際的最大心跳速率可能更高或更低。

專業運動員或經過高度訓練的個人可能會在比賽中達到非常高的心跳速率，超過200次/分鐘。相反，一些老年人或患有心臟病等健康問題的人可能在運動中達到的心跳速率較低。

在實際運動中，人們通常會使用最大心跳速率來計算目標訓練心率區間，以確保訓練強度適中，同時避免過度勞累。