最高心率儲備公式

最高心率儲備（Maximum Heart Rate Reserve, MHR）是指一個人在最大運動強度下所能達到的心率與安靜心率之間的差值。這個數值可以用來評估個人的心肺功能和運動能力，並幫助設定適當的訓練強度。

最高心率儲備的公式通常如下：

MHR = HRR + RHR

其中：

• MHR 是指最高心率儲備。
• HRR 是指心率變動範圍（Heart Rate Range），即從安靜心率到最大心率的差值。
• RHR 是指安靜心率（Resting Heart Rate），即人在休息時的心率。

例如，如果一個人的安靜心率是60次/分鐘，最大心率是200次/分鐘，那麼他的最高心率儲備就是：

MHR = 200 - 60 = 140

這個數值表示，在劇烈運動時，這個人的心率可以比安靜時高出140次/分鐘。

需要注意的是，最高心率儲備的計算並不是固定的，它可能因個人的健康狀況、年齡、性別和訓練水平而有所不同。此外，最大心率的測量通常需要通過特定的心肺運動測試來確定，而不是通過估計公式。因此，上述公式僅供參考，實際的最高心率儲備可能需要通過專業的醫療和體育評估來確定。