最適合睡眠溫度

最適合睡眠的溫度因人而異，但一般來說，一個舒適的睡眠溫度大約在18°C到22°C（64°F到72°F）之間。這個溫度範圍可以幫助身體放鬆，促進深層睡眠。然而，每個人的體質和偏好都不同，有些人可能會覺得稍微暖和一點的房間更有助於睡眠，而有些人則可能需要更涼爽的環境。

除了房間溫度外，床鋪的溫度也很重要。床鋪應該是舒適的，並且能夠保持適當的溫度。選擇透氣的床單和被褥可以幫助保持身體涼爽，從而有助於睡眠。

此外，睡眠環境的舒適度也會影響睡眠質量。保持臥室安靜、黑暗和乾淨可以幫助創造一個有利於睡眠的環境。避免在睡前使用電子設備，如手機和電腦，也可以幫助提高睡眠質量。