最短睡眠時間

最短睡眠時間因人而異，並且取決於許多因素，包括年齡、健康狀況、基因、生活方式和日常活動水平。然而，根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的建議，成年人每晚應睡7到9小時以達到最佳健康和日間警覺性。

對於兒童和青少年，睡眠需求更高，具體如下：

• 新生兒：每天需要14-17小時（包括白天的小睡時間）
• 嬰兒（4-11個月）：每天需要12-15小時（包括白天的小睡時間）
• 幼兒（1-2歲）：每天需要11-14小時（可能包括白天的小睡時間）
• 學齡前兒童（3-5歲）：每天需要10-13小時（可能包括白天的小睡時間）
• 學齡兒童（6-13歲）：每天需要9-11小時
• 青少年（14-17歲）：每天需要8-10小時

值得注意的是，這些建議是基於大多數人的平均需求，有些人可能需要更多或更少的睡眠時間。了解自己的睡眠需求並確保獲得足夠的休息對於維持健康的生活方式至關重要。如果你發現自己在白天感到疲倦或睏倦，可能需要調整你的睡眠習慣或尋求醫療專業意見。