最晚幾點運動

最晚運動的時間取決於多種因素，包括你的睡眠時間、身體狀況、運動強度以及個人健康狀況。一般來說，如果你需要在特定時間起床，那麼應該在睡前幾小時完成運動，以確保有足夠的時間放鬆和入睡。

對於大多數人來說，晚上9點到10點之間是個不錯的運動時間，因為這可以幫助提高睡眠質量。然而，如果你習慣於晚上11點或更晚睡覺，那麼在晚上8點到9點之間運動可能更適合你。

需要注意的是，高強度的運動會提高體溫和腎上腺素水平，這可能會乾擾睡眠。因此，如果你計劃在睡前運動，最好選擇低到中等強度的運動，如瑜伽、輕量級有氧運動或散步。

此外，如果你有睡眠問題、心血管疾病或糖尿病等健康問題，最好在運動前諮詢醫生，以確保運動時間和強度適合你的健康狀況。