最強壯的男人魔山訓練餐

魔山訓練餐一般以高蛋白、高碳水、高脂肪為主，搭配一些富含維生素的食物，下面是一些具體的建議：

• 早餐：全麥麵包、芝士、火腿、生菜、雞蛋、豆漿或牛奶。
• 上午加餐：堅果類食物，如核桃、杏仁等。
• 午餐：烤雞胸肉、花椰菜、胡蘿蔔、糙米飯。
• 下午加餐：優酪乳、水果，如蘋果、香蕉等。
• 晚餐：牛肉燉蘑菇、糙米飯、蔬菜沙拉。

此外，魔山還可以喝蛋白粉，搭配一些健康的碳水化合物和蔬菜，在訓練後立即食用。請注意，雖然這些食物有助於提高肌肉質量和代謝率，但訓練量和休息時間同樣重要，可以根據個人實際情況諮詢專業健身教練。