最強十大抗氧化食物(蔬菜/水果)好處推薦有哪些

最強十大抗氧化食物（蔬菜/水果）及其好處推薦如下：

• 石榴。石榴富含維生素C、B、有機酸、膳食纖維等，抗氧化能力強，可以清除自由基，有很強的抗氧化作用。
• 山楂。山楂鮮美開胃，含有黃酮類化合物，能夠增強機體抵抗力，促進體內的代謝肉桂酸具有顯著的抗氧化作用。
• 黑加侖。黑加侖富含維生素C、磷、鎂、鉀、等微量元素，不僅可以幫助排出體內毒素，經常食用還可以增強人體抵抗力。
• 番石榴。番石榴的果肉清甜微酸，口感綿密，含有維生素C、礦物質、蛋白質等多種營養成分，經常食用有很強的抗氧化作用。
• 藍莓。藍莓富含維生素C、果膠、花青素等，多吃藍莓可以增強身體免疫力，促進身體的代謝速度。
• 枸杞。枸杞中含有豐富的枸杞多糖，β-胡蘿蔔素，其維生素C含量也很高，可增強人體免疫功能，提高機體免疫力。
• 櫻桃。櫻桃富含vc、ve和檸檬酸等多種物質，能有效促進細胞合成，增加核酸含量。對各種潰瘍有很好的抑制作用，同時能很好地延緩衰老。
• 冬棗。冬棗中維生素C含量高，有助於增強人體免疫功能。還可以有效地防治高血壓以及高脂血症。
• 番茄。番茄中的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內多餘的自由基，抑制癌細胞的增殖與擴散。

除了上述蔬菜和水果外，還有很多食物也具有很強的抗氧化作用，如紫薯、洋蔥、綠茶、草莓等。這些食物富含各種抗氧化物質，經常食用可以保持身體健康，增強身體抵抗力。

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