最常見的運動傷害

最常見的運動傷害包括：

肌肉拉傷（Muscle Strains）：由於肌肉過度拉伸或收縮導致的肌肉纖維損傷。
韌帶扭傷（Ligament Sprains）：韌帶受到過度的壓力或扭曲時發生撕裂或拉伸。
骨折（Fractures）：由於外力作用導致骨骼破裂或斷裂。
軟骨損傷（Cartilage Damage）：關節軟骨受傷，常見於膝蓋。
半月板撕裂（Meniscal Tears）：膝蓋內的半月板受到壓力或扭曲時發生撕裂。
滑囊炎（Bursitis）：滑囊發炎，常見於關節周圍，由於過度使用或受傷引起。
網球肘（Tennis Elbow）：過度使用導致肘關節外側肌腱發炎。
阿基里斯腱炎（Achilles Tendinitis）：阿基里斯腱受到過度使用或壓力導致的炎症。
足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）：足底筋膜受到過度使用或壓力導致的炎症。
膝蓋前交叉韌帶撕裂（Anterior Cruciate Ligament Tear）：膝蓋受到強烈扭轉時可能發生的前交叉韌帶撕裂。

預防運動傷害的方法包括適當的熱身和冷身、正確的技術和姿勢、適當的訓練計劃、適當的裝備和保護、以及適當的營養和休息。在運動前了解自己的身體狀況，並在受傷後及時尋求醫療建議。