最少要睡幾小時

成年人通常需要7到9小時的睡眠來維持最佳的健康和日間警覺性。然而，這個數字並不是固定的，有些人可能需要更多或更少的睡眠。睡眠需求也會隨著年齡的增長而變化，例如，嬰兒可能需要14到17小時的睡眠，而青少年可能需要8到10小時。

值得注意的是，睡眠質量同樣重要，不僅僅是睡眠時間。確保你有良好的睡眠衛生，比如保持一致的睡眠時間表，創造一個安靜、黑暗和涼爽的睡眠環境，以及避免在睡前使用電子設備，這些都有助於提高睡眠質量。

如果你經常感到疲勞或白天睏倦，可能需要調整你的睡眠習慣或諮詢醫生。