最大耗氧量怎么計算

最大耗氧量可以通過以下步驟來計算：

步驟一：收集數據：收集在最大運動負荷時每分鐘的攝氧量和耗氧量，這兩者的比值就是心肺功能運動指數。

步驟二：將運動指數和心率數據建立散點圖，隨著運動強度的增加，運動指數與心率之間的關係逐漸由線性轉化為非線性。

步驟三：根據圖中曲線確定一條適宜的分割點，其值即是最大耗氧量。該分割點將運動強度分為最大有氧訓練區（VO2max）和無氧區，通常以紅心區表示最大耗氧量，男、女分別為 65-75%和 75%-85% VO2max 為宜。

步驟四：簡單計算得出運動時的最大耗氧量值，即最大的攝氧量與人體肌肉利用氧氣的能力之乘積。

通過以上步驟即可計算出最大耗氧量。