最大心跳速率

最大心跳速率（Maximum heart rate, MHR）是指一個人在極限運動或劇烈運動時心臟所能達到的最大跳動頻率。這個數值因人而異，取決於多種因素，包括年齡、性別、健康水平、遺傳因素等。

最大心跳速率通常可以通過以下公式估算：

最大心跳速率 = 220 - 年齡

例如，如果一個人的年齡是40歲，那麼他的最大心跳速率大約是：

最大心跳速率 = 220 - 40 = 180次/分鐘

然而，這個公式只是一個估算值，實際的最大心跳速率可能更高或更低，取決於個人的身體狀況。一些研究表明，女性的最大心跳速率通常比男性低5-10次/分鐘。

在實際運動中，人們通常不會達到最大心跳速率，因為這通常只發生在極限運動或比賽中。在一般的中等強度運動中，人們通常會達到最大心跳速率的大約60-80%。例如，如果一個人的最大心跳速率是180次/分鐘，他在中等強度運動中可能會維持在108-144次/分鐘的心跳速率。