最大心跳率計算

最大心跳率（Maximum Heart Rate, MHR）是指在極端用力或劇烈運動時，心臟所能達到的心跳極限。這個數值會隨著年齡的增長而降低。最大心跳率可以用來計算運動時的心跳區間，從而幫助人們確定適合自己的運動強度。

最大心跳率通常可以用以下公式來估算：

最大心跳率 = 220 - 年齡

例如，如果一個人的年齡是40歲，那麼他的最大心跳率估算值就是：

最大心跳率 = 220 - 40 = 180次/分鐘

這個估算值是一個粗略的指標，實際的最大心跳率可能會因個人的健康狀況、體質、性別、運動習慣等因素而有所不同。有些人可能會達到或超過這個估算值，而有些人則可能因為健康問題而無法達到。

為了確定個人的實際最大心跳率，可以通過進行心肺功能測試（如運動心電圖測試）來獲得更精確的數值。這種測試通常在醫療設施或專業健身中心進行，可以幫助人們更好地了解自己的身體狀況和適合的運動強度。